Batimentos Monitorados

Aos poucos estou me preparando para a minha meta, que é correr por aí!! Até agora aguento pouco tempo, mas to ganhando resistência com as aulas de rpm, ou spinning como algumas academias chamam.
Nossa que aulinha que queima calorias, e nos mata de cansaço. Pra quem não conhece ficamos o tempo todo nas bikes simulando um circuito, com momentos mais acelerados, sobe e desces, etc. Subir era o mais complicado pra mim. Dava uma sensação de que não ia aguentar mesmo, mas na aula passada não deixei de subir nenhuma vez, vez que outra sentava na bike no meio da subida pra dar uma respirada funda e ganhar um fôlego.
Tenho uma novidade, tb comprei um monitor de batimentos cardíacos. Nessa aula de rpm meus batimentos ficaram entre 170 e 186. O ritmo cardíaco máximo é calculado para mulheres subtraindo sua idade do número 230, essa é a máxima que coração deve alcançar. Desse número você pega de 60 a 70% como média de exercício aeróbico para controle de peso. Mas isso é uma estimativa, dizem que é sempre bom fazer essa média com um médico, que acompanha a simulação do exercício junto com você.
Tirando a parte técnica eu amei o monitor...fica uma faixa no peito e o relógio te mostra o ritmo que você está...quero usar pra correr, assim que estiver com uma boa resistência.
A RA não tá indo mal não, mas eu ataco uns docinhos às vezes e continuo com AQUELA FOME...hehehe.

nos falamos mais durante a semana..beijos !!!

Fome de Leão

Não tomei biotônico fontoura nunca na vida, meu irmão tomou era magro sequinho e não comia nada direito. Continua assim até hoje! E eu aqui brigando com a balança, como de tudo um muito, a Magali da família, com corpinho de Mônica. Meu primeiro regime foi aos 12 anos, e foi uma RA!

Mas ultimamente ando comendo demais, tomo café com bolachas água e sal e perco as contas de quantas bolachas eu como. Fora que meu almoço é insignificante, pq não tenho muita fome, mas o jantar, acaba com qualquer RA, não está nem perto de ser um alimentação leve. Daí não adianta né Renata!! A Malhação eu tô uma matona, as aulas estão lá na academia me esperando, a de RPM, na bike, é mto puxada e funciona mesmo pra queimar calorias. A Flavinha falou em correr e eu tenho a maior vontade, até vi pra vender e quase comprei um medidor de frequencia cardíaca daqueles que você coloca no peito, e tem que correr no número de batimentos que seu corpo queima mais calorias. Essa média se faz normalmente subtraindo seu peso do número 200. Desse número sua queima calórica se dá entre 60% e no máximo 85%. Faça as contas e corra por aí!!

Amanhã volto pra academia, quero correr um pouco, quem sabe um dia eu compro o reloginho esse e me vou correndo por ai! Vou expulsar o Leão, ou Leoa, que mora aqui dentro! Expulse você tb!!

Olha não quero que ninguém desanime por minha causa viu...quero todo mundo com corpo de verão!! Só dei uma desabafada!!

beijos

Animada

Essa semana estou me sentindo mais animada para malhar, semana passada fui preguiçosa demais. Hoje já estou louca pra chegar na academia, vou depois que saio do trabalho. Daí já penso que vou jantar uma coisa beeem leve e assim mando meus quilos extras embora...tomara que dure até sexta e que na segunda da semana que vem eu esteja no mesmo pique...até o verão!!!
e minha meta se cumprir.

Vocês devem perguntar pq minha régua não muda, mas eu já digo...é pq eu não me peso nunca...odeio, e tb não estou vendo mudança clara nas roupas...quando eu ver alguma, vou lá e me peso!!!

Semana Festiva

Meninas...
Tive duas fetinhas essa semana regadas a salgadinhos, docinhos, tortinhas..etc...mas ontem malhei.

Fiz duas aulas na academia, eram os lançamentos e estava bem divertido e cheio de gente animada...gostei!!

Vou começar umas drenagens pra reduzir a celulite.

Agora é hora de só comer diet e light, grelhados e integrais, pra queimar tudo mesmo!!!
Sem esquecer de frutas e cereais!!
Vou postando aqui para ver como vou me adaptar!!

Já me alimento mais ou menos assim, como pão e arroz integral qdo tenho paciência de fazer minha própria comida, o que não acontece sempre pq comidinha da mamãe ninguém nega né!!

beijos girls!!!